
健先思齊,向健康學習。我們必須了解正確的健康資訊,才能往健康道路上前進。
🎙 Ep.46 小美人魚一上岸就會使用雙腳?物理治療師怎麼看!Feat. 歐峻邑
我們來聊一個很特別的話題,同時也是小編從小到大的疑問:「為何這些角色進化長出新的肢體時,就可以熟練的使用呢?不用練習…
🎙 Ep.45 高跟鞋影響腰痛?! Feat.蔡忠憲院長
你知道嗎?今天是高跟鞋日(International High Heels Day),我們來聊聊穿高跟鞋是否會對腰造…
🎙 Ep.44 ChatGPT vs 醫療!是合作或競爭?Feat. 歐峻邑院長
人工智慧(AI)已經在各個領域中發揮作用,而 ChatGPT 作為一個 AI 語言模型,對於物理治療的幫助是什麼?A…
🎙 Ep.43 漸進式超負荷,突破停滯期的秘笈攻略!Feat. 小強教練
🎧 點連結收聽 Podcasts ➡️ Apple •Spotify 漸進式超負荷 漸進式超負荷指的是有計畫性地增加…
🎙 Ep.42 疫情再起?猴痘不要來 Feat.阿培醫師
從三月以來,台灣已經出現數個本土的猴痘個案,但似乎沒有引起太大的注意。雖然目前狀況看起來「還好」,但是多一些認識猴痘…
🎙 Ep.41 瑜伽教學 Level up! – 結合動作檢測
作為一名瑜伽老師,是否常為學員無法順利完成某個瑜伽體位煩惱?更焦慮的是,除了每天繼續苦練之外,無法提供學員更多的方法…
為什麼我時常感覺肩膀緊繃手抬不高?
調整改善姿勢之後,再次檢測肩膀手臂,活動的角度就變好了,肩膀後側也不再感覺緊繃。
我有拇指外翻問題?嚴重嗎?(線上評估測驗)
究統計發現,約有 5 成的人曾有足部問題,其中有一定的比例是拇指外翻。拇指外翻在外觀上,呈現大腳趾和第二腳趾會靠在一…
為何我總是彎腰駝背挺不直?
你是否也有這樣的經驗呢?坐著站著,不知不覺中就駝背下去了,忽然發現自己不該一直駝背,想要讓自己抬頭挺胸起來,但就是覺…
快速自我評估 – 我腳麻、腰痛,是坐骨神經的問題嗎?(線上評估測驗)
坐骨神經痛 的問題困擾許多人,特別需要長時間坐下的上班族們。然而,因為許多人長期忽視問題的嚴重性,以為稍做伸展就可以…
快速自我評估 – 髖關節的「喀喀聲」代表什麼症狀?(線上評估測驗)
因為我們維持一個動作太久(久蹲、久坐、久躺),使得某些肌群呈現緊繃的狀態,當你改變的坐的同時使得關節周圍的肌肉韌帶與…
上下樓梯膝蓋就痛?小心你有髕骨肌腱炎(線上評估測驗)
只要上、下樓梯膝蓋就痛?走個路、跑個步,就算不是激烈的運動,膝蓋前側、兩側也都超級不舒服,甚至有時候還會痛到無法活動…
自我評估小腿緊繃的原因(線上評估測驗)
腳底會疼痛是不是代表我就有足底筋膜炎?若要找到足底筋膜炎的發生原因,又應該要如何做評估?讓 鄰家物理治療師 歐峻邑 …
按摩可以解決髂脛束症候群嗎?(線上評估測驗)
許多喜愛跑步的朋友應該都有聽過「跑者膝」,也就是「髂脛束症候群」。但是,怎麼才知道自己有沒有髂脛束症候群的問題呢?又…
腳底痛就是足底筋膜炎?(線上評估測驗)
底會疼痛是不是代表我就有 #足底筋膜炎?若要找到足底筋膜炎的發生原因,又應該要如何做評估?讓 鄰家物理治療師 #歐峻…
(免費講座)你一定學得起來的專業檢測,解放你的疼痛和局部肥大問題!
✅ 時間:2021/12/29(日)14:00-15:30(13:30 開始報到) ✅ 地點:創創伺服器(100 臺…
體位法總是練不到位?- 先檢測活動度再加強練習
上一篇文章(連結)中我們提到,身體要順利完成一個動作,需要同時有好的「活動度」和好的「動作控制」。那麼,我們到底要先…
重訓越累越好嗎?-No! 你應該做好「疲勞管理」
炎炎夏日,大家都在為各部位的肌肉做準備,讓自己在穿短袖、短褲、或是貼身運動時能有自信的體態。但是,有部分的人為了在短…
漸進式超負荷 – 計劃性增加肌肉刺激
漸進式超負荷(Progressive Overload Training)是所有訓練課表讓你進步的關鍵,指的是有計畫…
「11+」保護你的十字韌帶
在運動場上,「啪」的一聲可以有很多意思,可以觀眾鼓舞的聲音,可以是打到球的聲音,更可以是十字韌帶跟你說再見的聲音!
護膝大哉問!穿法?選購?物理治療師來一次說給你聽!
一位朋友不慎在運動中膝蓋受傷,急忙著問我說:「怎麼辦?下禮拜有路跑比賽,我能在比賽前恢復健康嗎?還是說我可以帶傷去跑…
軟鞋比硬鞋好嗎?運動選鞋的 3 要點
每項運動都有其適合的鞋子,因此在鞋子的選擇上,我們需要去分析這項運動的動作,以及自身的情況,才能選擇適合自己的鞋。
瑜伽你練對了嗎?你可能越練越錯!
上一篇文章中我們提到,只要找到正確的方法,循序漸進,就算是「頂叩叩」的人,也可以練習瑜伽,也能在瑜伽練習上有一定的獲…
嫑!我怕練太壯!
正在想說是否辦個會員、請個教練、買個器材來好好訓練一番的時候,就是有人會跳出來說風涼話:「蛤~我才不要變得跟 XX …
快速 2 招預防跑者大敵「髂脛束症候群」
最近有一位摯友問我:「我最近跑步時膝蓋外側不太舒服,上網查了些資料,Google 大神都說這是髂脛束症候群,需要休息…
瑜伽練習的迷思 – 我骨頭很硬可以練瑜伽嗎?
我們常常從各式媒體看到漂亮、帥氣的瑜伽老師,俐落做著各種高難度體位法,因此瑜伽練習給一般大眾的印象就是必須練到把身體…
徒手訓練可以取代器材訓練?
你喜歡在家自己做平板支撐、深蹲?還是直接辦一張健身房會員卡?甚至購買教練課程呢?有很多人下定決心要開始訓練的時候,都…
2 招自我評估找到膝蓋痛的原因
現在許多人面對身體不適的問題,就會趕快 Google 關鍵字來找解決辦法,得到五花八門的解答。然而身為非專業人士的一…
骨盆底肌講座:解決漏尿、性愛痛的問題!
一用力就漏尿:打個噴涕、大笑就閃尿?只能為愛忍痛:親密時刻卻總是只能感受到疼痛?會做不會發力:要做「凱格爾運動」來訓…
誰說跑步傷膝蓋?
各位跑友、健友、山友們,你們一定聽過網路上流傳著一個都市傳說,據說喜歡跑步、爬山、健行的人膝蓋特別容易中招(痛),凡…
有苦難言- 如何敘述我的病痛?
如果沒有具體的描述幫助治療師去評估和判斷,也會花不少時間盤查找原因,反而壓縮了治療和訓練的時間。
會陰其實很重要
前面的文章中,我們詳細地介紹了骨盆底肌的三層結構,也提到這三層結構的交織會合處就是「會陰」,因此只要能夠控制會陰,我…
5 大 NG 暖身、收操動作!暖身應該注意這一件事!
從事各種運動前後,暖身和收操可以降低運動傷害和提升運動效果是人人都熟悉的道理。然而,多數人都知其然不知其所以然,知道…
決戰麻將 5 招!讓你牛年無往不利!
麻將桌這個戰場豈是一時半刻可以會結束的,沒有戰個八圈、贏個新年好彩頭,怎麼能下桌?一個不小心,就超過 12 個小時都…
3 招瑜伽強化你的骨盆底肌 – 凱格爾運動
深埋在我們身體裡的骨盆底肌,一般人幾乎不會注意到它。然而,現代人常見的呼吸短淺、腰痠背痛,甚至漏尿、排尿困難、便秘等…
我不想要再漏尿了 – 骨盆底肌無力的症狀
咳嗽、打噴嚏、大笑或是快步過馬路的時候,是不是就不小心漏尿了?或者,在參加朋友聚會、浪漫燭光晚餐、甚至睡覺的時候,一…
性愛為什麼會痛?
日常生活中,當身體出現疼痛問題,例如頭痛、腰痛、牙齒痛,人們會直接就醫。但是,性交痛這個問題,大家可能就沒辦法那麼「…
先別管淡化疤痕,先處理「疤痕沾粘」吧!
講到疤痕,每個剖腹產的媽媽身上都有個「愛的印記」。在臨床上,看到為數不少剖腹產的媽媽們,在產後數月、數年、甚至數十年…
你應該要知道的骨盆底肌
各位女孩們,特別是產後的媽媽們,有沒有經歷過下腹莫名的垂墜感?咳嗽、打個噴涕就漏尿?或者在與另一半親密接觸時,卻因進…
健先思齊 – 向健康學習
文 by 健先思齊 想要保持健康,我們就必須正確地認識「健康」。我們都要「健先思齊-向健康學習」。 處處充斥著不夠完…