為什麼我時常感覺肩膀緊繃手抬不高？

調整改善姿勢之後，再次檢測肩膀手臂，活動的角度就變好了，肩膀後側也不再感覺緊繃。

作者: 吳宇英 7 十二月, 20212 三月, 2023

我有拇指外翻問題？嚴重嗎？（線上評估測驗）

究統計發現，約有 5 成的人曾有足部問題，其中有一定的比例是拇指外翻。拇指外翻在外觀上，呈現大腳趾和第二腳趾會靠在一…

作者: 歐峻邑 6 十二月, 20218 十二月, 2021

為何我總是彎腰駝背挺不直？

你是否也有這樣的經驗呢？坐著站著，不知不覺中就駝背下去了，忽然發現自己不該一直駝背，想要讓自己抬頭挺胸起來，但就是覺…

作者: 吳宇英 30 十一月, 20212 三月, 2023

快速自我評估 – 我腳麻、腰痛，是坐骨神經的問題嗎？（線上評估測驗）

坐骨神經痛 的問題困擾許多人，特別需要長時間坐下的上班族們。然而，因為許多人長期忽視問題的嚴重性，以為稍做伸展就可以…

作者: 歐峻邑 28 十一月, 20218 十二月, 2021

快速自我評估 – 髖關節的「喀喀聲」代表什麼症狀？（線上評估測驗）

因為我們維持一個動作太久（久蹲、久坐、久躺），使得某些肌群呈現緊繃的狀態，當你改變的坐的同時使得關節周圍的肌肉韌帶與…

作者: 歐峻邑 23 十一月, 20218 十二月, 2021

上下樓梯膝蓋就痛？小心你有髕骨肌腱炎（線上評估測驗）

只要上、下樓梯膝蓋就痛？走個路、跑個步，就算不是激烈的運動，膝蓋前側、兩側也都超級不舒服，甚至有時候還會痛到無法活動…

作者: 歐峻邑 15 十一月, 20218 十二月, 2021

自我評估小腿緊繃的原因（線上評估測驗）

腳底會疼痛是不是代表我就有足底筋膜炎？若要找到足底筋膜炎的發生原因，又應該要如何做評估？讓 鄰家物理治療師 歐峻邑 …

作者: 歐峻邑 11 十一月, 20218 十二月, 2021

按摩可以解決髂脛束症候群嗎？（線上評估測驗）

許多喜愛跑步的朋友應該都有聽過「跑者膝」，也就是「髂脛束症候群」。但是，怎麼才知道自己有沒有髂脛束症候群的問題呢？又…

作者: 歐峻邑 7 十一月, 20218 十二月, 2021

腳底痛就是足底筋膜炎？（線上評估測驗）

底會疼痛是不是代表我就有 #足底筋膜炎？若要找到足底筋膜炎的發生原因，又應該要如何做評估？讓 鄰家物理治療師 #歐峻…

作者: 歐峻邑 1 十一月, 20218 十二月, 2021

（免費講座）你一定學得起來的專業檢測，解放你的疼痛和局部肥大問題！

✅ 時間：2021/12/29（日）14:00-15:30（13:30 開始報到） ✅ 地點：創創伺服器（100 臺…

作者: 歐峻邑 30 九月, 20218 十二月, 2021

體位法總是練不到位？- 先檢測活動度再加強練習

上一篇文章（連結）中我們提到，身體要順利完成一個動作，需要同時有好的「活動度」和好的「動作控制」。那麼，我們到底要先…

作者: 吳宇英 28 九月, 20212 三月, 2023

重訓越累越好嗎？－No! 你應該做好「疲勞管理」

炎炎夏日，大家都在為各部位的肌肉做準備，讓自己在穿短袖、短褲、或是貼身運動時能有自信的體態。但是，有部分的人為了在短…

作者: 謝均強 15 九月, 20218 十二月, 2021

漸進式超負荷 – 計劃性增加肌肉刺激

漸進式超負荷（Progressive Overload Training）是所有訓練課表讓你進步的關鍵，指的是有計畫…

作者: 謝均強 4 九月, 20218 十二月, 2021

「11+」保護你的十字韌帶

在運動場上，「啪」的一聲可以有很多意思，可以觀眾鼓舞的聲音，可以是打到球的聲音，更可以是十字韌帶跟你說再見的聲音！

作者: 歐峻邑 1 九月, 202118 五月, 2022

護膝大哉問！穿法？選購？物理治療師來一次說給你聽！

一位朋友不慎在運動中膝蓋受傷，急忙著問我說：「怎麼辦？下禮拜有路跑比賽，我能在比賽前恢復健康嗎？還是說我可以帶傷去跑…

作者: 歐峻邑 27 八月, 20218 十一月, 2021

軟鞋比硬鞋好嗎？運動選鞋的 3 要點

每項運動都有其適合的鞋子，因此在鞋子的選擇上，我們需要去分析這項運動的動作，以及自身的情況，才能選擇適合自己的鞋。

作者: 歐峻邑 20 八月, 20214 二月, 2022

瑜伽你練對了嗎？你可能越練越錯！

上一篇文章中我們提到，只要找到正確的方法，循序漸進，就算是「頂叩叩」的人，也可以練習瑜伽，也能在瑜伽練習上有一定的獲…

作者: 吳宇英 16 八月, 20212 三月, 2023

嫑！我怕練太壯！

正在想說是否辦個會員、請個教練、買個器材來好好訓練一番的時候，就是有人會跳出來說風涼話：「蛤～我才不要變得跟 XX …

作者: 謝均強 31 七月, 20218 十二月, 2021

快速 2 招預防跑者大敵「髂脛束症候群」

最近有一位摯友問我：「我最近跑步時膝蓋外側不太舒服，上網查了些資料，Google 大神都說這是髂脛束症候群，需要休息…

作者: 歐峻邑 20 七月, 20218 十一月, 2021

瑜伽練習的迷思 – 我骨頭很硬可以練瑜伽嗎？

我們常常從各式媒體看到漂亮、帥氣的瑜伽老師，俐落做著各種高難度體位法，因此瑜伽練習給一般大眾的印象就是必須練到把身體…

作者: 吳宇英 11 六月, 20218 十二月, 2021

徒手訓練可以取代器材訓練？

你喜歡在家自己做平板支撐、深蹲？還是直接辦一張健身房會員卡？甚至購買教練課程呢？有很多人下定決心要開始訓練的時候，都…

作者: 謝均強 14 五月, 20218 十二月, 2021

2 招自我評估找到膝蓋痛的原因

現在許多人面對身體不適的問題，就會趕快 Google 關鍵字來找解決辦法，得到五花八門的解答。然而身為非專業人士的一…

作者: 歐峻邑 27 四月, 20218 十二月, 2021

骨盆底肌講座：解決漏尿、性愛痛的問題！

一用力就漏尿：打個噴涕、大笑就閃尿？只能為愛忍痛：親密時刻卻總是只能感受到疼痛？會做不會發力：要做「凱格爾運動」來訓…

作者: 健先思齊 20 四月, 202120 四月, 2021

誰說跑步傷膝蓋？

各位跑友、健友、山友們，你們一定聽過網路上流傳著一個都市傳說，據說喜歡跑步、爬山、健行的人膝蓋特別容易中招（痛），凡…

作者: 歐峻邑 26 三月, 20218 十二月, 2021

有苦難言- 如何敘述我的病痛？

如果沒有具體的描述幫助治療師去評估和判斷，也會花不少時間盤查找原因，反而壓縮了治療和訓練的時間。

作者: 歐峻邑 19 三月, 20218 十二月, 2021

會陰其實很重要

前面的文章中，我們詳細地介紹了骨盆底肌的三層結構，也提到這三層結構的交織會合處就是「會陰」，因此只要能夠控制會陰，我…

作者: 閻永珍 Jo Yen 12 三月, 20218 十二月, 2021

5 大 NG 暖身、收操動作！暖身應該注意這一件事！

從事各種運動前後，暖身和收操可以降低運動傷害和提升運動效果是人人都熟悉的道理。然而，多數人都知其然不知其所以然，知道…

作者: 蔡忠憲 23 二月, 20218 十一月, 2021

決戰麻將 5 招！讓你牛年無往不利！

麻將桌這個戰場豈是一時半刻可以會結束的，沒有戰個八圈、贏個新年好彩頭，怎麼能下桌？一個不小心，就超過 12 個小時都…

作者: 健先思齊 10 二月, 20218 十一月, 2021

3 招瑜伽強化你的骨盆底肌 – 凱格爾運動

深埋在我們身體裡的骨盆底肌，一般人幾乎不會注意到它。然而，現代人常見的呼吸短淺、腰痠背痛，甚至漏尿、排尿困難、便秘等…

作者: 閻永珍 Jo Yen 4 二月, 20218 十一月, 2021

我不想要再漏尿了 – 骨盆底肌無力的症狀

咳嗽、打噴嚏、大笑或是快步過馬路的時候，是不是就不小心漏尿了？或者，在參加朋友聚會、浪漫燭光晚餐、甚至睡覺的時候，一…

作者: 閻永珍 Jo Yen 25 一月, 20218 十二月, 2021

性愛為什麼會痛？

日常生活中，當身體出現疼痛問題，例如頭痛、腰痛、牙齒痛，人們會直接就醫。但是，性交痛這個問題，大家可能就沒辦法那麼「…

作者: 閻永珍 Jo Yen 19 一月, 20218 十二月, 2021

先別管淡化疤痕，先處理「疤痕沾粘」吧！

講到疤痕，每個剖腹產的媽媽身上都有個「愛的印記」。在臨床上，看到為數不少剖腹產的媽媽們，在產後數月、數年、甚至數十年…

作者: 閻永珍 Jo Yen 11 一月, 20218 十二月, 2021

你應該要知道的骨盆底肌

各位女孩們，特別是產後的媽媽們，有沒有經歷過下腹莫名的垂墜感？咳嗽、打個噴涕就漏尿？或者在與另一半親密接觸時，卻因進…

作者: 閻永珍 Jo Yen 4 一月, 20218 十二月, 2021

健先思齊 – 向健康學習

文 by 健先思齊 想要保持健康，我們就必須正確地認識「健康」。我們都要「健先思齊－向健康學習」。 處處充斥著不夠完…

作者: 健先思齊 30 十二月, 20204 一月, 2021