課程學習動作訓練動作覺察2025.09.10•2 min read
《有智慧的按摩：肌肉間筋膜手法系統》
《有智慧的按摩：肌肉間筋膜手法系統》｜早鳥開賣 講師： 蔡忠憲 David Tsai 老師 對於按摩，大家有個迷思：「哪裡痠痛，就按哪裡」。 這樣的按摩是有可能造成身體的傷害！ 「安全、精準、有效的按摩」才是按摩最需要的。 --- 手把手教你： 動手之前，做正確的判斷； 動手之際，做有效的按摩。 課...
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重訓越累越好嗎？－No! 你應該做好「疲勞管理」
文 by 謝均強（強健身 創辦人、體能教練） 炎炎夏日，大家都在為各部位的肌肉做準備，讓自己在穿短袖、短褲、或是貼身運動時能有自信的體態。但是，有部分的人為了在短期長肌肉，就會次數要多一點，組數要每天多一組來安排訓練菜單！但是，站在教練的角度來看，其實你只是增加「疲勞」，而不是在重訓。而且原本以為可...
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誰說跑步傷膝蓋？
因為你沒做到這 4 個動作、3 件事情 文 by 歐峻邑 天大的誤會：跑步、健行傷膝蓋 各位跑友、健友、山友們，你們一定聽過網路上流傳著一個都市傳說，據說喜歡跑步、爬山、健行的人膝蓋特別容易中招（痛），凡是年紀超過50歲以上，中招機會可說是加倍提升，這個都市傳說是真有其事還是空穴來風，今天就讓我們來...
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