作者彙整： 吳宇英

調整改善姿勢之後，再次檢測肩膀手臂，活動的角度就變好了，肩膀後側也不再感覺緊繃。更多

你是否也有這樣的經驗呢？坐著站著，不知不覺中就駝背下去了，忽然發現自己不該一直駝背，想要讓自己抬頭挺胸起來，但就是覺得不舒服、或是很難維持姿勢，一下子就又想駝背了！
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上一篇文章（連結）中我們提到，身體要順利完成一個動作，需要同時有好的「活動度」和好的「動作控制」。那麼，我們到底要先有好的活動度，還是要先有好的動作控制呢？更多

上一篇文章中我們提到，只要找到正確的方法，循序漸進，就算是「頂叩叩」的人，也可以練習瑜伽，也能在瑜伽練習上有一定的獲益！那麼今天我們就要來談談，瑜伽練習就是在一直拉筋、一直伸展，要把身體變得無比柔軟嗎？更多

我們常常從各式媒體看到漂亮、帥氣的瑜伽老師，俐落做著各種高難度體位法，因此瑜伽練習給一般大眾的印象就是必須練到把身體對折、把腳掛到脖子上⋯等等，讓我們對瑜伽練習造成了一個錯誤認知，認為瑜伽就是伸展到超過極限的特技表演，很多人也就以為筋骨軟的人才適合練習瑜伽更多