作者彙整： 歐峻邑

究統計發現，約有 5 成的人曾有足部問題，其中有一定的比例是拇指外翻。拇指外翻在外觀上，呈現大腳趾和第二腳趾會靠在一起，且大腳趾底部骨頭也會明顯突出；在足部功能上，大拇指傳遞力量的能力會變差，足踝容易不穩定，長期下來，連膝蓋、骨盆都會產生緊繃、疼痛。更多

坐骨神經痛 的問題困擾許多人，特別需要長時間坐下的上班族們。然而，因為許多人長期忽視問題的嚴重性，以為稍做伸展就可以解決問題，所以不會去做檢測、評估和治療，了解自己的問題，更無法解決這個問題。更多

因為我們維持一個動作太久（久蹲、久坐、久躺），使得某些肌群呈現緊繃的狀態，當你改變的坐的同時使得關節周圍的肌肉韌帶與鄰近的骨骼摩擦就會產生的聲響。更多

只要上、下樓梯膝蓋就痛？走個路、跑個步，就算不是激烈的運動，膝蓋前側、兩側也都超級不舒服，甚至有時候還會痛到無法活動，必須要休息幾天，疼痛感才會稍微紓緩。如果是這樣，你也許有髕骨肌腱炎的問題喔！
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腳底會疼痛是不是代表我就有足底筋膜炎？若要找到足底筋膜炎的發生原因，又應該要如何做評估？讓 鄰家物理治療師 歐峻邑 跟你說分明！更多

許多喜愛跑步的朋友應該都有聽過「跑者膝」，也就是「髂脛束症候群」。但是，怎麼才知道自己有沒有髂脛束症候群的問題呢？又，如果症狀是痠痛感，可不可以用按摩的方式來放鬆紓緩呢？更多

底會疼痛是不是代表我就有 #足底筋膜炎？若要找到足底筋膜炎的發生原因，又應該要如何做評估？讓 鄰家物理治療師 #歐峻邑 跟你說分明！更多

✅ 時間：2021/12/29（日）14:00-15:30（13:30 開始報到）
✅ 地點：創創伺服器（100 臺北市中正區懷寧街 92 號 3 樓，捷運台大醫院站 1 號出口）
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在運動場上，「啪」的一聲可以有很多意思，可以觀眾鼓舞的聲音，可以是打到球的聲音，更可以是十字韌帶跟你說再見的聲音！更多

一位朋友不慎在運動中膝蓋受傷，急忙著問我說：「怎麼辦？下禮拜有路跑比賽，我能在比賽前恢復健康嗎？還是說我可以帶傷去跑？有沒有暫時讓我參加比賽的方法？」一連串問題聽下來，可以感受到他的擔心及焦慮，為了解決他的問題，我建議他先好好休息先不要訓練，並提議他穿戴護膝來參加下禮拜的路跑比賽。更多

每項運動都有其適合的鞋子，因此在鞋子的選擇上，我們需要去分析這項運動的動作，以及自身的情況，才能選擇適合自己的鞋。更多

最近有一位摯友問我：「我最近跑步時膝蓋外側不太舒服，上網查了些資料，Google 大神都說這是髂脛束症候群，需要休息才會緩解，可是我下個月要比 42 公里的全馬，有沒有什麼方法，可以預防、緩解膝蓋外側不舒服？總不能都不練習吧！？你能不能教教我快速復原的方法？按摩可以嗎？」更多

現在許多人面對身體不適的問題，就會趕快 Google 關鍵字來找解決辦法，得到五花八門的解答。然而身為非專業人士的一般大眾，一方面無法不判斷哪個方法是正確的，一方面可能吸收了錯誤的資訊，甚至也協助傳遞錯誤信息和迷思。退一百步來說，就算得到的資訊是來自可信的平台或是專家說法，大多數人無法判斷某個資訊是否適合處理自己的問題，搞不好連自己的問題是什麼都不清楚。更多

各位跑友、健友、山友們，你們一定聽過網路上流傳著一個都市傳說，據說喜歡跑步、爬山、健行的人膝蓋特別容易中招（痛），凡是年紀超過50歲以上，中招機會可說是加倍提升，這個都市傳說是真有其事還是空穴來風，今天就讓我們來看看，這個都市傳說有影無！更多

如果沒有具體的描述幫助治療師去評估和判斷，也會花不少時間盤查找原因，反而壓縮了治療和訓練的時間。更多