作為一名瑜伽老師，是否常為學員無法順利完成某個瑜伽體位煩惱？更焦慮的是，除了每天繼續苦練之外，無法提供學員更多的方法去突破，甚至是根本都不確定學員的問題是什麼。
宇英老師在 Podcast 分享她的教學經驗，告訴大家她如何透過動作檢測找出學員的問題，幫助學員們成長。
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動作檢測到底是什麼？
動作檢測是可以應用在日常生活中的概念，而非一個專業艱澀的內容。理解動作檢測的概念，可以用來檢視身體動作的問題原因，並找出適當的解方。例如我們日常生活中需要抬頭、舉手、彎腰等動作，但若因身體不協調或缺乏活動度而出現不適，動作檢測就可以協助找出問題所在，提供改善方式。你更可以理解並不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」就可以解決問題。
簡單來說，動作檢測是每個人都可以學習，並且認識自己的身體，以提高身體的健康狀態。
沒有學會動作檢測前，教學有盲點嗎？
宇英老師開始練習瑜伽是因為身體狀況不佳，以致於練習過程很辛苦。後來成為老師後，這些練習經驗讓他可以給予學員更多耐心。然而，有時會遇到一些學生，儘管窮盡各種方式引導卻無法改善他們的動作，無法讓他們進步。這是當時她在教學上的瓶頸之一。
此外，當學生在練習中遇到一些困難，例如某些部位緊繃、感到不舒服或疼痛時，直覺去處理或按摩這些的位置，卻無法改善問題。在理解動作檢測前，這是宇英老師教學的盲點。
加入動作檢測後，教學有什麼樣的改變？
案例一：疼痛的位置是結果，不是原因。
有一位學員在練習後彎的動作時，背後膏肓位置時常會有抽筋狀況，而該學員又會以按摩的方式來紓緩不適。然而，宇英老師幫他做動作檢測後，發現學員的胸椎、胸廓這個區域向後彎的角度非常小，根本無法達到瑜伽所需的體位，使得他在做胸口要打開的動作時，手臂後側會出很多力氣向後彎，使得該區域的側筋膜過於緊繃，便容易有抽筋的現象。
透過動作檢測，才確認學員的問題不在抽筋的位置，而是前側太緊，肩膀和手臂的筋太緊。
案例二：練習的平衡很重要
因為每個人的身體特質不同，因此各自有擅長的瑜伽體位。例如曾經有學員因擅長後彎動作，而過於專注於後彎的練習，且時常跳過前彎動作的練習。經過動作檢測後，才發現他前側肋骨有外擴的現象，而且前彎的動作則是有角度不足問題。
瑜伽老師沒有動作檢測基礎？
宇英老師將在 5/20、5/21 開設 2 堂整天的動作檢測研習課，讓瑜伽老師老師或是資深的瑜伽練習著學會主動與被動的動作檢測。若沒有參與前面基礎課的瑜伽老師，也不用擔心，宇英老師會在課程中帶到基礎的檢測內容。同時，物理治療師 歐峻邑 院長會針對動作優化的部份做講解，讓每個學員都在動作檢測和優化中有完整的學習。
｜同場加映｜
Podcast 中，宇英老師分享她為何在經歷這麼多的運動傷害後，仍然堅持瑜伽這項運動。快去 Podcast 中聽宇英老師的分享！
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健先思齊 