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Ep.41 瑜伽教學 Level up! - 結合動作檢測

作為一名瑜伽老師,是否常為學員無法順利完成某個瑜伽體位煩惱?更焦慮的是,除了每天繼續苦練之外,無法提供學員更多的方法去突破,甚至是根本都不確定學員的問題是什麼。

宇英老師在 Podcast 分享她的教學經驗,告訴大家她如何透過動作檢測找出學員的問題,幫助學員們成長。

動作檢測到底是什麼?

動作檢測是可以應用在日常生活中的概念,而非一個專業艱澀的內容。理解動作檢測的概念,可以用來檢視身體動作的問題原因,並找出適當的解方。例如我們日常生活中需要抬頭、舉手、彎腰等動作,但若因身體不協調或缺乏活動度而出現不適,動作檢測就可以協助找出問題所在,提供改善方式。你更可以理解並不是「頭痛醫頭,腳痛醫腳」就可以解決問題。

簡單來說,動作檢測是每個人都可以學習,並且認識自己的身體,以提高身體的健康狀態。

沒有學會動作檢測前,教學有盲點嗎?

宇英老師開始練習瑜伽是因為身體狀況不佳,以致於練習過程很辛苦。後來成為老師後,這些練習經驗讓他可以給予學員更多耐心。然而,有時會遇到一些學生,儘管窮盡各種方式引導卻無法改善他們的動作,無法讓他們進步。這是當時她在教學上的瓶頸之一。

此外,當學生在練習中遇到一些困難,例如某些部位緊繃、感到不舒服或疼痛時,直覺去處理或按摩這些的位置,卻無法改善問題。在理解動作檢測前,這是宇英老師教學的盲點。

加入動作檢測後,教學有什麼樣的改變?

案例一:疼痛的位置是結果,不是原因。

有一位學員在練習後彎的動作時,背後膏肓位置時常會有抽筋狀況,而該學員又會以按摩的方式來紓緩不適。然而,宇英老師幫他做動作檢測後,發現學員的胸椎、胸廓這個區域向後彎的角度非常小,根本無法達到瑜伽所需的體位,使得他在做胸口要打開的動作時,手臂後側會出很多力氣向後彎,使得該區域的側筋膜過於緊繃,便容易有抽筋的現象。

透過動作檢測,才確認學員的問題不在抽筋的位置,而是前側太緊,肩膀和手臂的筋太緊。

案例二:練習的平衡很重要

因為每個人的身體特質不同,因此各自有擅長的瑜伽體位。例如曾經有學員因擅長後彎動作,而過於專注於後彎的練習,且時常跳過前彎動作的練習。經過動作檢測後,才發現他前側肋骨有外擴的現象,而且前彎的動作則是有角度不足問題。

瑜伽老師沒有動作檢測基礎?

宇英老師將在 5/20、5/21 開設 2 堂整天的動作檢測研習課,讓瑜伽老師老師或是資深的瑜伽練習著學會主動與被動的動作檢測。若沒有參與前面基礎課的瑜伽老師,也不用擔心,宇英老師會在課程中帶到基礎的檢測內容。同時,物理治療師 歐峻邑 院長會針對動作優化的部份做講解,讓每個學員都在動作檢測和優化中有完整的學習。

|同場加映|

Podcast 中,宇英老師分享她為何在經歷這麼多的運動傷害後,仍然堅持瑜伽這項運動。快去 Podcast 中聽宇英老師的分享!

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